Home Leven Gezondheid Arendonk stopt met roken Hoe afhankelijk ben jij van nicotine?

Hoe afhankelijk ben jij van nicotine?

 Je nicotine-afhankelijkheid bepaalt of je last zult hebben van ontwenningsverschijnselen. Hoe afhankelijk je bent, kan je afleiden uit onderstaande test.

Hoeveel minuten na het ontwaken rook je je eerste sigaret?

meer dan 60 minuten 0
31 tot 60 minuten 1
6 tot 30 minuten 2
binnen de 5 minuten 3

Heb je moeite om niet te roken op plaatsen waar dit verboden is?

nee 0
ja 1

Welke sigaret kan je het moeilijkst missen?

ochtendsigaret 1
andere 0

Hoeveel sigaretten rook je per dag?

minder dan 10 0
11 tot 20 1
21 tot 30 2
31 of meer 3

Rook je de eerste uren 's morgens meer dan de rest van de dag?

nee 0
ja 1

Rook je als je ziek bent en het grootste deel van de dag in bed moet blijven?

nee 0
ja 1

 

Tel de scores bij elkaar op

Score graad van verslaving

score 0 tot 2 zeer laag
score 3 tot 4 laag
score 5 matig
score 6 tot 7 sterk
score 8 tot 10 zeer sterk


Mocht je score sterk of zelfs zeer sterk verslaafd zijn, geen paniek. Dit wil zeggen dat een eventueel hulpmiddel heel goed kan helpen zodat een rookstop ook voor jou mogelijk is! Heb je al vaker geprobeerd om te stoppen, maar lukte dit niet? Dit is geen falen, je had de juiste methode gewoon nog niet gevonden.